”Man måste vara redo att offra den man är för att bli den man vill vara”
Om företaget
Mitt namn är Kent Wümer och jag är utbildad personlig tränare och kostrådgivare. Jag är sk extern PT på Friskis&Svettis, nya Hovåsv, det innebär att jag har min bas där och det är där jag träffar dig som kund. Det är ett fantastiskt gym med gott om plats och en mängd olika gruppaktiviteter. Här kan vi skräddarsy ett upplägg för just för Dig. helt oberoende.
Träningsupplägg
Alla seriösa projekt börjar med en planering där man fastställer mål, nuläge och vägen dit, detta gäller givetvis även träning, oavsett vilken nivå på prestationen vi talar om.
När du kommer till mig börjar vi med ett samtal där du berättar om din bakgrund, din situation och dina ambitioner och mål. Efter det gör vi en sk screening, dvs en test, av framför allt din rörlighet och styrka. Med detta gjort vet vi vilka förutsättningar vi har att jobba med och vilka mål vi skall sträva efter så då kan vi göra en första plan. Den brukar vanligtvis bestå av tre delar; en långsiktig 6 – 12 månader, en på mellanlång sikt 2 – 4 månader och en kortsiktig 3 – 6 veckor. Efter det lägger vi upp ett träningsprogram för normalt ca 3 veckor framåt vilket vi sedan utvärderar och modifierar. För den mer avancerade atleten för vi från början in någon form av periodisering.
Nuläges- och behovsanalys; screening, träningsbakgrund, skador, ambitioner, mål, vardag etc
Plan med träningsupplägg och program
Genomförande; delmål, teknik, utförande, coaching, dokumentation
Utvärdering och analys; uppdatering av program, screening
“Jag har mött otaliga klienter som lidit av långvariga ryggproblem, trots diverse behandlingar. I de flesta fall är den bakomliggande orsaken bristande rörlighet, framför allt i baksidan lår, rumpan och höften. Med tämligen enkla övningar och på förhållandevis kort tid, kan man ofta komma till rätta med detta. ”
— Kent Wümer, Personlig tränare & kostrådgivare