Jag vill hjälpa dig att
bli ditt bästa jag!
Din personliga tränare & kostrådgivare
Hej där! Mitt namn är Kent Wümer och jag är utbildad Advanced International Personal Trainer och Certifierad kostrådgivare, och har mer än 40 års erfarenhet av träning. Jag kan hjälpa dig med att effektivisera din träning och att bryta invanda mönster som inte ger de resultat du hoppas på och för att få dig att nå dina mål.
Jag har min huvudsakliga kompetens inom:
Styrketräning, avancerad och allmän
Funktionsträning & fria vikter
Olympiska lyft
HIT
Konditionsträning
Rörlighet och stretching
Balans och koordination
Träningslära, programmering och periodisering
Screening; styrka och rörlighet
Träning
Träning för golf
I takt med att åren går blir det allt svårare att upprätthålla den sving man haft med sig under lång tid och är van vid. Det är inte så underligt, golfsvingen är en komplex rörelse som kräver både balans och styrka. Från ca 25 års ålder börjar sakta en process av gradvis degenerering av kroppen, denna process accelererar i de flesta fall när vi passerar 40 och effekterna av den är högst påtaglig för personer över 50.
Eftersom jag själv tillhör dom ”drabbade” har jag tagit fram ett speciellt träningsprogram för golfare. Med adekvat träning kan man motverka ålderns negativa påverkan på kroppen och till och med vrida klockan tillbaka. Redan efter ett par veckor märker man en positiv förändring och om man konsekvent kör detta program under en längre tid blir effekterna avsevärda.
Klassisk styrketräning
Det finns få träningsformer som ger lika bra resultat som klassisk styrketräning, du arbetar i huvudsak med fria vikter och det är din egen kropp, din styrka, teknik och balans som åstadkommer jobbet. Du är fri i rummet och inte låst eller begränsad av någon maskin, dina resultat begränsas inte och du kan, med rätt inställning och kontinuitet, få en ständig utveckling av dina resultat. Denna träningsform passar alla, oavsett kön, ålder, bakgrund och mål - men, det tar lite tid att lära sig och dom flesta behöver hjälp av någon på vägen.
Rörlighet & spänst
Något av det absolut viktigaste för att vi skall må bra, inte ha ont och uppleva att kroppen fungerar är en tillräckligt bra rörlighet. Detta blir allt svårare att upprätthålla ju äldre vi blir och därför blir det allt viktigare att träna detta i takt med att åren går. Kombinerar man det med en lagom dos av grundläggande styrketräning och kanske lite konditionsträning så har man kommit långt. Jag har mött otaliga klienter som lidit av långvariga ryggproblem, trots diverse behandlingar. I de flesta fall är den bakomliggande orsaken bristande rörlighet, framför allt i baksidan lår, rumpan och höften. Med tämligen enkla övningar och på förhållandevis kort tid, kan man ofta komma till rätta med detta.
“Jag arbetar i huvudsak med två typer av klienter; den traditionella motionären & den lite mer seriöst satsande”
Jag arbetar i huvudsak med två typer av klienter; den traditionella motionären som har som mål att hålla sig i form och må bra, och den seriöst satsande som har klara prestationsmål och som har ambitionen att nå en tydlig progression från år till år. Jag tycker det är lika kul att jobba med båda grupperna, så länge dom har energi och driv, men det krävs helt olika upplägg, strategi och coaching.
“Motionären”
”Motionären” - få ut mer av din träning utan att lägga ned mer tid!
Många sticker ut på sin traditionella löprunda eller går ned till gymet och kör sitt vanliga pass – utan direkta mål, ambitioner eller inriktning. Många gånger reflekterar man heller inte över teknik, utförande eller upplägg, och då är det inte så konstigt att resultaten uteblir eller är marginella.
Med mig som Personlig tränare lovar jag att du kommer att förbättra såväl innehåll som kvalité i din träning och få bättre motivation vilket kommer leda till bättre resultat.
Jag inriktar mig i huvudsak mot följande områden för Er i denna grupp:
Klassisk styrketräning
Rörelseträning
Teknik och träningslära för gymet
Förbättrad kondition för den ambitiöse motionären
Specialprogram för golfare
Gå ned i vikt med rätt kost och träning
Rehab träning
“Den seriösa”
”Den seriösa” – planera och strukturera din träning utifrån vetenskapliga fakta och beprövad erfarenhet.
Jag tillbringar en stor del av min tid på gymet och jag har noterat att många tränar på fel sätt. Detta gäller även de som hållit på länge, tränar mycket och är ambitiösa. Och då ser jag bara vilka övningar dom kör och hur dom rent tekniskt utför dom. Jag vet egentligen inget om vilket upplägg och planering som ligger bakom eller vilka planer dom har men troligtvis finns det en betydande förbättringspotential även här.
Med min erfarenhet och bakgrund kan jag hjälpa dig att förbättra dina träning, ditt upplägg och din planering för att komma vidare mot att nå dina mål.
Jag inriktar mig i huvudsak mot följande områden för Er i denna grupp:
Klassisk styrketräning
Bodybuilding
Olympiska lyft
Rörelseträning
konditionsträning för den ambitiöse
Teori bakom anatomi, elements of fitness, hypertrofi/styrka, Biomekanik, metabolismen och kroppens energisystem.
Betala med ditt friskvårdsbidrag
Wikiwater är ansluta till friskvårdsleverantören Actiway. Du kan använda friskvårdsbidraget för att helt eller delvis betala din personliga träning hos oss. Kontakta oss så hjälper vi dig!
